Selbstregulation beginnt im Körper
Unruhe, Stress, starke Gefühle, Konflikte: Im Kita-Alltag gibt es viele Situationen, in denen Kinder nur schwer zur Ruhe finden oder ihre Gefühle und Impulse regulieren können. Worte und Erklärungen reichen dann oft nicht aus. Denn Selbstregulation beginnt nicht erst im Kopf - sie ist im Körper spürbar und kann über den Körper erfahren und unterstützt werden.
Dieses Buch bietet eine vielseitige Sammlung
somatischer Übungen für Kinder von 3 bis 6 Jahren
, die dabei helfen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Anspannung zu lösen und wieder ins Gleichgewicht zu finden. Bewegung, Atmung, Berührung, Körperhaltung und Wahrnehmung schaffen dabei einen unmittelbaren Zugang zu Körpersignalen und Gefühlen.
Die Übungen sind
einfach, alltagstauglich und ohne großen Vorbereitungsaufwand
einsetzbar. Ob für einzelne Kinder oder die ganze Gruppe, zum Ankommen, Aktivieren, Runterfahren, Loslassen oder Verbinden: Die Übungen lassen sich flexibel an unterschiedliche Situationen und Bedürfnisse anpassen.
Vier Qualitäten helfen bei der schnellen Auswahl:
- orientieren & wurzeln
- ankommen, Sicherheit finden und den eigenen Körper spüren
- loslassen & befreien
- Energie und Anspannung in Bewegung bringen
- regulieren & balancieren
- zur Ruhe kommen und ins Gleichgewicht finden
- verbinden & stärken
- Körperwahrnehmung, Gemeinschaft und Selbstwirksamkeit fördern
Für pädagogische Fachkräfte, die Kinder dabei begleiten möchten, ihren Körper besser zu verstehen, eigene Signale wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Selbstregulation zu entwickeln.
